Постоянная усталость и сонливость, ухудшение состояние ногтей и волос…
Знакомо?
Возможная причина этого состояния - железодефицитная анемия, связанная с недостатком железа в организме. Из-за нехватки этого микроэлемента образуется недостаточно гемоглобина, становится меньше эритроцитов, что ухудшает газообмен в тканях. По этой же причине образуется недостаточно белков и ферментов, участвующих в обменных процессах. Железо помогает иммунной системе организма справляться с агрессивным воздействием окружающей среды.

Нет ничего удивительного в том, что дефицит железа отражается на общем уровне здоровья, сказывается на внешности и самочувствии.

Чаще всего анемия встречается у женщин в период фертильности, у беременных, а также у подростков 12–17 лет.

У женщин молодого возраста основными факторами риска развития железодефицитной анемии являются обильные менструации и несбалансированное питание.
Основные признаки анемии:

• - Кожа бледная и сухая, волосы тусклые и слабые, ногти ломкие
• - Постоянный упадок сил
• - Головокружения, сонливость, обмороки
• - Небольшие физические нагрузки вызывают одышку
• - Частые простуды и кишечные инфекции

Правильное питание помогает лишь восполнять ежедневные затраты железа, поэтому при наличии анемии обязательно назначается медикаментозное лечение. Железо лучше всего усваивается из животных, нежели из растительных продуктов, например, из говядины и говяжьего языка, мяса кролика, продуктов на основе крови. Замечено, что при одновременном употреблении мяса, печени и рыбы с фруктами и овощами железо лучше всасывается. В рационе питания должны присутствовать и кисломолочные продукты — они содержат молочную кислоту, которая помогает всасыванию железа. Важно знать, что крепкий чай, кофе, богатые кальцием и фосфором продукты препятствуют всасыванию железа из растительных продуктов!