perl
perl
perl
perl
perl
ZigZagShadow
ZigZagShadow

Советы
гинеколога

Как избавиться от боли в первые дни менструации

В этой статье мы поделимся полезными советами, как уменьшить боль в первые дни менструации.

1. Обезболивающие препараты. Самый простой способ — принять таблетку, снимающую боль и спазмы. Только обязательно посоветуйтесь с врачом, какой именно препарат вам подходит. Но если вы каждый месяц пьете таблетки — лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы выбрать другой метод.

2. Оральные контрацептивы. Гормоны способны подавлять овуляцию и избавлять от болезненной менструации. Подобрать такие таблетки может только ваш гинеколог по результатам анализов.

3. Физические нагрузки. Легкие упражнения обеспечивают хорошую циркуляцию крови в мышцах и делают их более эластичными. Если у вас нет особых предписаний врачей, попробуйте делать зарядку.

4. Прием витаминов. Витамин B6 и магний могут помочь избавиться от менструальных болей или хотя бы уменьшить неприятные ощущения. Вместе с врачом подберите подходящий витаминный комплекс.

5. Тепло. Примите теплый душ или положите на нижнюю часть живота теплую (не горячую) грелку, чтобы облегчить боль. Сейчас существуют даже специальные менструальные пластыри, которые излучают тепло и снимают неприятные ощущения.

6. Травяные чаи, отвары и настои. Расслабить мышцы и уменьшить менструальные боли также помогает чай с ромашкой или мятой. Еще хорошо подойдут травяные настои — крапивы, лесной земляники или календулы.

7. Поза эмбриона. Этот способ, скорее всего, известен многим. Полежите, а лучше немного поспите в позе эмбриона. Для этого лягте на бок и подтяните ноги к животу.

8. Сбалансированное питание. Накануне и во время месячных врачи рекомендуют сократить потребление кофе, крепкого чая, а также жареного и острого, эти продукты могут усилить болевые ощущения.